Polar Vantage V Titan

Serene™ on ohjattu hengitysharjoitus, joka auttaa rentouttamaan kehosi ja rauhoittamaan mielesi.

Syvähengityksen tiedetään olevan helppo ja tehokas tapa hallita stressiä, kehittää paineensietokykyä ja parantaa keskittymiskykyä. Serene-hengitysharjoitus houkuttelee sinut ottamaan hetken aikaa itsellesi, jotta voit rentoutua ja rauhoittua.

Säännöllisesti tehtynä Serene-hengitysharjoitus voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä ja parantamaan unesi laatua. Samalla tunnet hyvinvointisi paranevan.

Saatavana myöhemmin laiteohjelmistopäivityksessä

Nightly Recharge™ on yön aikana automaattisesti tehtävä palautumisen mittaus, joka kertoo, kuinka kehosi on palautunut treenaamisesta ja stressistä.

Nightly Recharge auttaa sinua saamaan päivästäsi enemmän irti silloinkin, kun voimavarasi ovat vähissä. Se tarjoaa käytännöllisiä vinkkejä treenaamiseen, parempaan uneen ja energiatasojen säätelyyn.

Nightly Recharge seuraa, miten nukuit ja miten autonominen hermostosi (autonomic nervous system eli ANS) rauhoittui alkuyön aikana. Se vertaa näitä kahta osatekijää omaan tasoosi ja arvioi Nightly Recharge ‑tilasi.

Saatavana myöhemmin laiteohjelmistopäivityksessä

Seuraa sykettäsi Polarin ympärivuorokautisen rannesykkeenmittauksen avulla.

Ympärivuorokautinen sykkeen seuranta täydentää Polarin ympärivuorokautista aktiivisuuden seurantaa. Yhdistelmän ansiosta aktiivisuuden seuranta on entistä kokonaisvaltaisempaa ja tarkempaa, sillä päivittäisen aktiivisuustavoitteen täyttymisessä ja kalorinkulutuksessa otetaan huomioon myös aktiivisuus, jossa ranne liikkuu hyvin vähän kuten pyöräily tai kävely kauppakassien kanssa. Voit seurata Polar Flow -sovelluksen ja -verkkopalvelun sykekäyrästä, miten syke vaihtelee päivän aikana. Lisäksi näet suoraan rannelaitteesta päivän alimman ja korkeimman sykkeen sekä yön alimman sykkeen.

Polarin älykäs ympärivuorokautinen sykkeen seuranta on optimoitu täydentämään ympärivuorokautista aktiivisuuden seurantaa parhaalla mahdollisella tavalla. Rannelaite tarkistaa sykkeen säännöllisin väliajoin. Jos syke on noussut, laite alkaa automaattisesti tallentaa syketietoja. Tallennus loppuu sykkeen palauduttua normaaliksi. Syketietojen tallennus käynnistyy automaattisesti myös, kun rannelaitteen kiihtyvyysanturi havaitsee aktiivisuustason nousun. Näin Polar-laite varmistaa, että päivän kaikki aktiiviset hetket tulevan mukaan laskuihin.

Uni on yksi treenistä ja päivittäisestä stressistä palautumisen perustekijöistä. Uni on tärkeää sekä kehon monien palautumistoimintojen, kuten lihaskasvun tai kudosten uusiutumisen, että henkisen palautumisen – kuten oppimisen, muistin ja mielialan – kannalta.

Unen säännöllinen seuranta on ensimmäinen askel, kun haluat parantaa tai korjata untasi. Unen seuranta auttaa sinua havaitsemaan, jos jotkin muutokset arjessasi vaikuttavat nukkumistapoihisi. Polarin unen seurantaratkaisut perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, ja niiden avulla saat tietoa unesi kestosta ja laadusta. Kaikki Polarin unen seurantaratkaisut ovat täysin automaattisia, joten sinun tarvitsee vain käyttää Polar-tuotetta nukkuessasi.

Sleep Plus

Sleep Plus Stages Saatavana myöhemmin laiteohjelmistopäivityksessä

Seuraa päivittäistä aktiivisuuttasi viidellä eri intensiteettitasolla. Aktiivisuuden seuranta toimii joka päivä vuorokauden ympäri, eli saat kattavan käsityksen aktiivisuutesi määrästä. Toiminto kirjaa aktiivisen aikasi, päivittäin kuluttamasi kalorit, ottamasi askeleet, askeleiden perusteella lasketun matkan sekä unen määrän.

Lukemat perustuvat liikkeittesi taajuuden, intensiteetin ja säännöllisyyden analyysiin sekä fysiikkaasi koskeviin tietoihin.

Käytössä ovat seuraavat intensiteetit:

1. lepo (nukkuminen ja lepo, makuulla olo)
2. istuminen (istuminen tai muu passiivinen oleminen)
3. matala (seisomatyö, kevyet kodin askareet)
4. keskitaso (kävely ja muu kohtuullisen reipas toiminta)
5. korkea (hölkkä, juoksu ja muu intensiivinen toiminta).               

Näet myös, miten eri intensiteeteillä tapahtuva liikkuminen kerryttää päivittäisen aktiivisuuden määrää. Mitä suuremmalla intensiteetillä liikut, sitä nopeammin aktiivisuustavoite täyttyy. Polar Flow -sovelluksessa ja -verkkopalvelussa on lisää esimerkkejä matalan, keskitason ja korkean intensiteetin aktiviteeteista.

Fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeää terveyden kannalta. Aktiivisuustavoite auttaa pysymään terveenä motivoimalla sinua pysymään aktiivisena koko päivän. Laite kertoo päivittäisen aktiivisuustavoitteesi ja antaa ohjeita sen saavuttamiseen. Aktiivisuustavoite perustuu henkilökohtaisiin tietoihisi, valitsemaasi aktiivisuustasoon ja yleisiin hyvinvointisuosituksiin. Laitteen aktiivisuuspalkki täyttyy päivän mittaan aktiivisuutesi keston ja intensiteetin perusteella.

Voit pitää yllä rauhallista tahtia pitkin päivää tai saavuttaa tavoitteen nopeammin tehokkaammalla liikunnalla. Laite auttaa sinua saavuttamaan aktiivisuustavoitteesi antamalla käytännöllisiä ohjeita, kuten "kävele 50 minuuttia tai hölkkää 20 minuuttia". Saat lisää vinkkejä aktiivisuustavoitteesi saavuttamiseen Polar Flow -sovelluksesta ja -verkkopalvelusta. 

Polar-aktiivisuustavoite perustuu tutkimustulosten pohjalta luotuihin liikuntasuosituksiin, joissa on määritetty tärkeiden terveysvaikutusten saamiseen tarvittavat fyysisen aktiivisuuden vähimmäismäärät. Tällaisia terveyshyötyjä ovat muun muassa terveellinen paino, terveet luut, lihakset ja nivelet, henkinen hyvinvointi sekä tiettyjen sairauksien riskin väheneminen.

Kumulatiivinen aika, jonka olet seisaallasi ja liikkeessä. Toisin sanoen aktiivisuusajaksi lasketaan kaikki matalan, keskitason ja korkean intensiteetin aktiivisuus. Saat lisää aktiivisuusaikaa välttämällä istumista tai keskeyttämällä istumisen säännöllisesti lyhyillä kävelylenkeillä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sekä paikoillaan vietetyn ajan vähentämisellä että paikoillaan olon keskeyttämisellä ajoittain on terveyshyötyjä. Kahden tunnin istumisen korvaaminen päivittäin matalan intensiteetin aktiivisuudella vastaa kalorinkulutukseltaan 30 minuutin mittaista reipasta kävelyä.

Eri intensiteettialueilla vietetyt ajat näkyvät Polar Flow -sovelluksessa ja -verkkopalvelussa.

Laite laskee päivän aikana kävelemäsi askeleet ja määrittää kulkemasi matkan askelmäärän perusteella. Askelmäärän laskenta perustuu ranteen liikkeiden taajuuteen, voimakkuuteen ja säännöllisyyteen.

Kaikki päivittäinen aktiivisuutesi näkyy tässä. Voit helposti seurata päivittäistä ja pitkän aikavälin fyysistä aktiivisuuttasi Polar Flow -sovelluksessa ja -verkkopalvelussa. Kokonaisaktiivisuusaika kertoo keholle ja terveydelle hyödyllisen liikkumisen kumulatiivisen keston.

Polar Flow -sovelluksessa ja -verkkopalvelussa on yksityiskohtaista tietoa, kuten eri intensiteettialueilla vietetyt ajat, päivittäisen tavoitteen saavuttamisen keskimäärä, kulutetut kalorit, askelten määrä, aktiivisuusmuistutusten määrä sekä unen määrä ja laatu.

Seuraa päivän aikana tekemiäsi aktiivisia valintoja ja näyttää, miten ne auttavat sinua pysymään terveenä. Fyysisen aktiivisuuden lukemattomista hyödyistä on olemassa vahvaa tieteellistä näyttöä. Aktiivisuuden hyötyjä ovat muun muassa sydämen, lihasten ja luiden terveys, stressin väheneminen ja unenlaadun paraneminen.

Aktiivisuuden vaikutus -toiminto palkitsee sinut antamalla palautetta päivittäin, viikoittain ja kuukausittain, sillä mitä säännöllisemmin liikut, sitä suuremmat terveyshyödyt saavutat. Voit tarkistaa edistymisesi Polar Flow -sovelluksesta tai -verkkopalvelusta.

Muistuttaa nousemaan välillä ylös ja välttämään pitkäaikaista istumista ja paikallaanoloa myös niinä päivinä, kun saavutat päivittäisen aktiivisuustavoitteesi. Paikallaanolo vaikuttaa haitallisesti verenkiertoon, aineenvaihduntaan ja energiankulutukseen.

Laite antaa aktiivisuusmuistutuksen, kun olet ollut paikoillasi 55 minuuttia, ja auttaa näin lisäämään aktiivisia taukoja päivittäisiin rutiineihisi. Jos olet paikallasi yli tunnin, saat passiivisuusleiman, joka näkyy päivittäisissä aktiivisuustiedoissa.

Aktiivisuusmuistutukset eivät ole käytössä öisin.

Saatavana myöhemmin laiteohjelmistopäivityksessä

Cardio load

Muscle load

Perceived load

Harjoittele juoksutapahtumaa varten Polar Flow'n henkilökohtaisen ja mukautuvan harjoitussuunnitelman avulla. Valitse matkaksi 5 km, 10 km, puolimaraton tai maraton ja saat sinulle sopivan, kokonaisvaltaisen harjoitusohjelman, joka auttaa saavuttamaan tavoitteesi.

Valintojesi ja aktiivisuustasojesi perusteella palvelu muokkaa sinulle 9–15 viikkoa kestävän ohjelman. Running Programissa on käytettävissä myös peruskuntovaihe, jonka voi aloittaa useita kuukausia ennen varsinaisia juoksuharjoituksia.

Running Program tarjoaa helposti seurattavia ohjeita, motivoivaa ohjausta ja tavoitetta tukevia harjoituksia. Kun näet harjoitusohjeet videolta, sinun ei enää tarvitse arvailla oikeaa suoritustapaa.

Yksittäisten harjoituskertojen aikana yhteensopivat Polar-tuotteet opastavat sinua reaaliaikaisesti. Näet tavoitesykealueen ja tavoitekeston, jolloin voit muokata harjoitustasi parhaiden tulosten saavuttamiseksi.

H10 heart rate sensor required

kolmannen osapuolen sensorin kautta

Mittaa nopeutesi ja kulkemasi matka ranteen liikkeiden perusteella. Käytä mitä valitsemaasi kävely- tai juoksulajiprofiilia ja seuraa kiihtyvyysanturin avulla kulkemaasi matkaa ja nopeuttasi – ulkona tai sisätiloissa.

Määrittämällä kätisyytesi ja muut fyysiset ominaisuudet saat kaikkein tarkimmat lukemat.

Askeltiheys on minuutissa ottamiesi askelten määrä jaettuna kahdella. Askeltiheys mitataan rannelaiteen kiihtyvyysanturin avulla, joten et tarvitse jalkaan kiinnitettävää anturia tai muita lisävarusteita.

Kun kiinnität huomiota askeltiheyteesi, voit parantaa juoksusi tehokkuutta ja välttää loukkaantumisia. Esimerkiksi pieni askeltiheys voi tarkoittaa, että otat liian pitkiä askelia ja rasitat kehoasi liikaa.

Reitin tuonnin avulla voit siirtää Polar Flow -verkkopalveluun uusia reittejä muista palveluista, jotka tukevat GPX- tai TCX-tiedostoja. Lataa vain tiedostot palvelusta ja tuo ne Polar Flow’hun. Polar Flow’sta voit synkronoida reitit yhteensopiviin Polar-laitteisiin.

Polarin rannesykkeenmittauksessa sykkeenmittaus on integroitu ranteessa pidettävään laitteeseen Voit tarkistaa sykkeesi helposti ja nopeasti siirtymällä laitteen harjoitustilaan. Sykemittari mittaa sykkeesi tarkasti ja helposti ja opastaa sinua treenaamaan juuri oikealla teholla. Polarin rannesykemittarissa on Polarin oma optinen sykemoduuli, joka takaa parhaan mahdollisen tuloksen.

Jotta rannesykemittari voi lukea sykkeen oikein, on tärkeää, että laite istuu käteen hyvin. Mittari on asetettava ranneluun taakse, ja sen taustan on oltava napakasti rannetta vasten. Älä kuitenkaan laita sitä niin tiukalle, että verenkierto häiriintyy tai kello tuntuu epämukavalta.

Syke on erinomainen tapa mitata liikuntasuorituksia ja harjoittelun intensiteettiä. Ihmisen syke nousee ja laskee kehon ja ympäristön asettamien vaatimusten mukaan. Kun liikunnan intensiteetti kasvaa, syke nousee vastaamaan kasvanutta energiankulutusta ja hapenottoa.

Syke voidaan ilmaista lyöntien absoluuttisena määränä minuutissa (bpm), prosentteina maksimisykkeestä (% HRmax) tai prosentteina sykereservistä (% HRR). Absoluuttinen syke ei yksinään ole kovin hyödyllinen tieto harjoituksen aikana, mutta sen suhde maksimisykkeeseen tai sykereserviin kertoo yksittäisen harjoituksen intensiteetin.

Sykkeen arvo lyönteinä minuutissa (esimerkiksi 125 bpm) on yksilöllinen, eikä sitä voi verrata toisen henkilön sykkeen arvoon. Sen sijaan prosenttiosuus maksimisykkeestä on vertailukelpoinen arvo. Ystävälläsi saattaa esimerkiksi olla korkeampi syke lyönteinä minuutissa, mutta jos prosenttiosuus maksimisykkeestä on sama kuin sinulla, harjoittelette samalla suhteellisella intensiteetillä.

Maksimisyke (HRmax) on suurin mahdollinen sydämenlyöntien määrä minuutissa (bpm) fyysisen maksimirasituksen aikana. Maksimisyke on yksilöllinen ja saattaa laskea jonkin verran iän myötä. Se on harjoituksen intensiteetistä kertova yksilöllinen viitearvo, johon oletussykealueiden laskenta ja monet Polar Smart Coaching -ominaisuudet perustuvat.

Ikään perustuva HRmax on maksimisykkeen karkea arvio, ja se on oletusarvona useimmissa Polar-harjoitustietokoneissa. Luotettavin ja turvallisin tapa määrittää maksimisyke on käydä maksimisykettä mittaavassa laboratoriotestissä.

Helppo tapa säätää ja seurata harjoittelun intensiteettiä. Sykealueiden avulla voit myös noudattaa sykkeeseen perustuvia harjoitusohjelmia. Oletussykealueet perustuvat maksimisykkeeseen.

Eri harjoitustehoilla on erilaiset hyödyt. Esimerkiksi pieni intensiteetti kasvattaa aerobista peruskuntoa ja suuri intensiteetti kehittää maksimaalista hapenottokykyä ja auttaa kehoa kestämään kovaa harjoittelua.

Oletussykealueet on jaettu viiteen intensiteettialueeseen, jotka perustuvat prosenttiosuuksiin maksimisykkeestäsi:

1. erittäin kevyt (50‒60 % maksimisykkeestä)
2. kevyt (60‒70 % maksimisykkeestä)
3. Keskiraskas (70‒80 % maksimisykkeestä)
4. raskas (80‒90 % maksimisykkeestä)
5. maksimi (90‒100 % maksimisykkeestä).

Voit määrittää alueiden rajat haluamallasi tavalla. Lisätietoja on Polar Flow -verkkopalvelussa.

Helppo tapa valita harjoituksen intensiteetti ja seurata sitä nopeuden tai vauhdin perusteella. Nopeus-/vauhtialueiden avulla saat vaihtelua harjoittelun intensiteettiin ja pystyt mukauttamaan sitä halutun vaikutuksen mukaan. Esimerkiksi ylämäki yleensä hidastaa nopeutta/vauhtia mutta nostaa sykettä ja harjoituksen intensiteettiä.

Nopeus-/vauhtialueiden periaate on sama kuin sykealueiden, joskin muutokset vaikuttavat nopeuteen/vauhtiin välittömästi, kun taas sykkeellä menee muutama hetki siirtyä vastaamaan uutta intensiteettitasoa. Alueita on viisi. Voit käyttää oletusalueita, mutta omien alueiden määrittäminen on suositeltavaa. Voit myös luoda alueisiin perustuvia harjoitustavoitteita ja saada harjoitustietokoneelta opastusta harjoituksen aikana.

Nopeus-/vauhtialueita voi käyttää juoksussa, pyöräilyssä, soudussa ja melonnassa.

Lisätietoja on Polar Flow -verkkopalvelussa.

Auttavat seuraamaan pyöräilyn ja juoksun intensiteettiä ja saamaan treenistä optimaaliset hyödyt. Tehoalueet perustuvat tehoon, joka on liikunnan absoluuttisen intensiteetin suora mittari.

Tehontuotto on ulkoisen työmäärän absoluuttinen arvo, kun taas syke on tehon tuottamiseen tarvittavan fysiologisen työn mittari. Kun pystyt seuraamaan sykkeesi suhdetta tehoalueisiin ja näet suhteen muutokset ajan myötä, saat arvokasta tietoa suorituskykysi kehittymisestä.

Tehoalueiden rajat lasketaan automaattisesti, mutta voit tarvittaessa muuttaa niitä. Ne löytyvät Flow-verkkopalvelusta pyöräily- ja juoksulajiprofiilien alta.

Harjoitustietokoneen näytössä liikkuva symboli, joka näyttää, oletko ennalta asetetulla tai halutulla tavoitealueella. Tämän toiminnon avulla sinun on helppo saavuttaa asettamasi tavoite, liittyipä se sitten intensiteettiin, vauhtiin tai nopeuteen.

Strava Live Segments antaa lisäjännitystä lenkkeihisi: saat ilmoituksia lähellä olevista Segmenteistä, näet reaaliaikaista suoritustietoa Segmenttien aikana ja voit tarkistaa tulokset heti Segmentin jälkeen. Saatavana Strava Premium -jäsenille.

Saatavana myöhemmin laiteohjelmistopäivityksessä

Helppo ja luotettava testi analysoi palautumisesi intensiivisestä, usein toistuvasta harjoittelusta, jotta pystyt optimoimaan harjoittelun ja välttämään ylirasituksen.  Ortostaattinen testi on tarkoitettu tehtäväksi säännöllisesti pitkäaikaisessa seurannassa.

Syke ja sykevälivaihtelu ilmaisevat hyvin autonomisen hermoston häiriöitä, kuten väsymystä ja liiallista harjoittelua. Testi mittaa sykkeen ja sykevälivaihtelun selinmakuulla, seisomaan nousun aikana ja seistessä.

Ortostaattisen testin tuloksiin vaikuttavat harjoittelun aiheuttaman väsymyksen lisäksi monet muut tekijät, kuten henkinen stressi, uni, piilevät sairaudet ja muutokset ympäristöolosuhteissa (lämpötilassa, korkeudessa).

Huomaa, että ortostaattisen testin tuloksia ei pidä verrata ystävien tuloksiin. Tulokset ovat yksilöllisiä.

H10 heart rate sensor required

Arvioi aerobisen kuntosi noin viidessä minuutissa ilman rasitusta. Tuloksena saatava Polar OwnIndex perustuu maksimaaliseen hapenottokykyysi (VO2max) ja kertoo, millainen aerobinen kuntosi on muihin samanikäisiin oman sukupuolesi edustajiin verrattuna.

Testitulokseen vaikuttavat leposyke, sykevälivaihtelu, sukupuoli, ikä, pituus, paino ja oma arviosi fyysisen aktiivisuutesi määrästä pitkällä aikavälillä. Voit verrata omaa tulostasi väestön keskiarvoihin eli oman sukupuolesi samanikäisten ihmisten tulosten keskiarvoon.

Polar-kuntotesti voi motivoida aloittamaan kuntoilun tai innostaa jatkamaan ja lisäämään harjoittelua.

Jotta edistymistä voisi luotettavasti seurata testin tuloksista, testi on suoritettava aina samoissa olosuhteissa eli samaan aikaan päivästä, rauhallisessa ympäristössä ja kevyen harjoittelupäivän tai lepopäivän jälkeen.

Saatavana myöhemmin laiteohjelmistopäivityksessä

Running Index -pisteesi lasketaan automaattisesti jokaisen juoksuharjoituksen jälkeen. Se perustuu maksimisykkeen, leposykkeen sekä treenin aikana mitatun sykkeen ja nopeuden yhdistelmään.

Tuloksena saatava indeksi on arvio maksimaalisesta aerobisesta juoksusuorituskyvystäsi (teoreettinen VO2max-arvo ml/min/kg). Mitä suurempi indeksi on, sitä parempi on aerobinen kuntosi / hengitys- ja verenkiertoelimistösi kunto.

Running Index kertoo suorituskykysi, johon vaikuttavat sekä aerobinen kuntosi että juoksutapasi tehokkuus. Arvon paraneminen tarkoittaa, että tietyllä nopeudella juoksemiseen tarvitaan vähemmän voimaa tai että tietyllä rasitustasolla vauhti on suurempi.

Vaihtuvat tekijät, kuten sääolosuhteet, kuumuus tai stressi, voivat vaikuttaa Running Index -arvoosi. Siksi suosittelemme seuraamaan pitkän aikavälin muutoksia päivittäisten vaihteluiden sijaan.

Polar Flow -verkkopalvelussa näet pitkän ajan keskiarvon sekä viiden ja kymmenen kilometrin juoksun sekä puolimaratonin ja maratonin arvioidut juoksuaikasi.

Laskee kuluttamiesi kalorien määrän. Laskenta perustuu painoon, pituuteen, ikään, sukupuoleen, maksimisykkeeseen, leposykkeeseen, maksimaaliseen hapenottokykyyn sekä fyysisen aktiivisuuden intensiteettiin.

Sykkeeseen perustuvaa kalorinkulutuksen laskentaa käytetään, kun sykkeen mittaus on käytössä. Tämän laskentatavan tarkkuus on kaikista vaihtoehdoista paras myös pyöräilyssä tai painoharjoittelussa. Aktiviteettiin perustuvaa kalorinkulutuksen laskentaa käytetään harjoitustietokoneissa ja aktiivisuusmittareissa, kun syketietoja ei ole saatavilla.

Näet kumulatiivisen energiankulutuksen (kilokaloreina, kcal) harjoituksen aikana ja kokonaiskulutuksen harjoituksen lopussa. Voit myös seurata päivittäistä kokonaiskulutusta.

Auttaa ymmärtämään, miten kukin harjoitus edistää kuntoa. Välitön palaute jokaisen harjoituksen jälkeen pitää myös motivaatiota yllä. Harjoituksen vaikutus -toiminnon avulla saat vaihtelua harjoitteluun muuttelemalla harjoituksen intensiteettiä ja kestoa.

Harjoituksen vaikutus -palaute perustuu harjoituksen intensiteettiin ja kestoon. Se laskee kullakin intensiteettialueella viettämäsi ajan ja kuluttamasi kalorit. Saat lyhyen yleiskatsauksen jokaisen harjoituksen jälkeen ja voit lukea tarkemmat tiedot harjoitustietokoneen harjoitustiedostosta tai myöhemmin Polar Flow -sovelluksesta tai -verkkopalvelusta.

Ohjaa lähtöpaikkaan suorinta mahdollista reittiä (linnuntietä) ja näyttää etäisyyden lähtöpaikkaan.

Voit asettaa matkan (km, mi) ja mitata sitä useilla eri tavoilla. Harjoitusmatka kertoo harjoituksen aikana kulkemasi matkan. Kierrosmatka kertoo yhden kierroksen pituuden.

Ilmoittaa korkeuden merenpinnasta, jotta osaat varautua korkeudesta johtuviin olosuhteisiin. Korkeus näkyy metreinä sekä noustuina ja laskeuduttuina metreinä. Korkeuden mittaus tapahtuu joko GPS:llä tai ilmanpainesensorin avulla.

Voit valita harjoitustasi vastaavan urheilulajin yli sadasta Polar-lajista. Jokaista lajia varten on lajikohtaiset raportit. Siten saat tietoa, joka on sinulle erityisen hyödyllistä juuri kyseisessä lajissa.

Kaikki lajiprofiilit on tehty tiettyjen periaatteiden pohjalta. Yleisimpien (kestävyys)lajien profiilit hyödyntävät lisäksi Polarin omia kertoimia, jotka vaikuttavat kalorinkulutuksen ja harjoituskuormituksen laskentaan.

Voit valita ja säätää omia suosikkilajejasi ja määrittää kunkin lajin asetukset Polar Flow'ssa. Kehittyneissä harjoitustietokonemalleissa voit käyttää räätälöityjä näkymiä ja valita, mitä tietoja haluat nähdä harjoituksen aikana. Voit näyttää esimerkiksi sykkeen tai pelkän nopeuden ja matkan.

Voit muokata harjoitusnäytöt mieleisiksesi. Voit mukauttaa harjoitusnäyttöjä Polar Flown lajiprofiiliasetusten kautta.

Samaan harjoitukseen voi sisällyttää useita lajeja, ja vaihtaminen niiden välillä onnistuu saumattomasti. Harjoituksen tallentamista ei tarvitse keskeyttää välillä.

Monilajiharjoituksen aikana lajien välinen siirtymäaika on automaattisessa seurannassa, joten näet helposti eri lajien väliseen siirtymään kuluneen ajan.

Glonass on kaikkialla maailmassa toimiva satelliittipaikannusjärjestelmä, josta saa nopeus-, etäisyys- ja reittitietoja kaikkeen ulkoliikuntaan. Yhdessä sisäänrakennetun GPS:n kanssa se tekee laitteen tiedoista mahdollisimman tarkkoja.

Sisäänrakennettu GPS-ominaisuus mittaa nopeutta ja matkaa tarkasti erilaisissa ulkolajeissa. Lisäksi se tallentaa reittisi kartalle, jonka näet harjoituksen jälkeen Polar Flow -sovelluksessa ja -verkkopalvelussa.

Löytää GPS-satelliitin signaalin nopeasti. A-GPS-tiedot kertovat laitteelle GPS-satelliittien arvioidut sijainnit, minkä ansiosta signaali löytyy muutamassa sekunnissa myös hankalissa olosuhteissa.

Harjoitustietokoneessa oleva A-GPS-tiedosto on voimassa enintään 13 päivää. Varmista satelliittien nopea löytyminen synkronoimalla harjoitustietokoneesi Polar Flow -sovelluksella tai FlowSync-ohjelmalla säännöllisesti.

Löydä uusia reittejä muilta Polar Flow -käyttäjiltä. Lisää heidän tallennetut reittinsä suosikkeihisi ja anna Reittiopastuksen ohjata sinua kartalla harjoituksesi aikana.

Näet nopeutesi tai vauhtisi laitteen näytöstä harjoituksen aikana ja Flow-palvelusta harjoituksen jälkeen. Voit myös asettaa tavoitteen, joka pohjautuu nopeuden tai vauhdin harjoitusalueisiisi. Laite näyttää nopeuden tai vauhdin reaaliaikaisen lukeman, keskiarvon ja maksimiarvon.

Voit määrittää harjoitustavoitteet Polar Flow -palveluun tai tallentaa ne harjoituspäiväkirjaan tai suosikkeihin myöhempää käyttöä varten. Voit myös synkronoida harjoitustavoitteet laitteeseen. Voit määrittää intervalliharjoitusohjelman käyttämällä sykkeeseen tai nopeuteen perustuvaa opastusta, tai voit lisätä yksittäisiä tavoitteita, kuten "polta 700 kilokaloria pyöräillen" tai "juokse 30 minuuttia".

Laite ohjaa sinua koko harjoituksen ajan. Laitteen hälytykset kertovat, jos vauhtia on hidastettava tai lisättävä, jotta harjoitus sujuisi tavoitteen mukaisesti.

Harjoituksen jälkeen voit analysoida lopputulosta ja verrata sitä tavoitteeseesi Polar Flow'ssa.

Viimeisimmät harjoitustiedostosi. Muistitila ja tallennettavien harjoitustiedostojen määrä vaihtelee sen mukaan, mikä harjoitustietokone on käytössä ja kuinka paljon tietoa tiedostoissa on (esimerkiksi syke, GPS-paikannustiedot). Myös tietyt kielivalinnat vaikuttavat muistikapasiteettiin.

Voit helposti seurata aiempaa harjoitteluasi ja aktiivisuuttasi sekä suunnittelemiasi tulevia harjoituksia. Tiedot ovat saatavissa neljältä viikolta eteenpäin ja taaksepäin nykyhetkestä. Päiväkirjassa näkyvät muun muassa harjoittelusuunnitelmat, yksittäisten harjoitusten tulokset ja testit.

Voit seurata päiväkirjaasi Polar Flow -verkkopalvelussa päivä-, viikko- tai kuukausikohtaisessa näkymässä.

Hyödyllinen apuväline intervalliharjoituksiin. Ajastin ilmoittaa, koska on aika vaihtaa raskaasta kevyempään ja kevyestä raskaampaan vaiheeseen. Voit määrittää intervalliharjoituksille kaksi matkaan tai aikaan perustuvaa ajastinta ja asettaa ne toistumaan niin monta kertaa kuin haluat.

Voit mitata kierrosajan manuaalisesti milloin vain.

Aseta Polar Flow -verkkopalvelussa automaattiset kierrokset tietyn aikavälin tai matkan perusteella.

Seuraa uintisuoritustasi helposti uintityylin, matkan, vauhdin, vetojen ja lepoaikojen automaattisen tunnistuksen avulla. Uintimetriikat auttavat analysoimaan uimaharjoituksia ja seuraamaan suorituksia ja edistymistä pitkällä aikavälillä. Lisäksi voit parantaa uintitekniikkaasi SWOLF-pisteiden perusteella.

Kaikki uintimetriikat ovat mitattavissa allasuinnissa. Avovesiuinnissa voi käyttää matkan mittausta ja vetojen määrän laskentaa.

Tuotteestasi riippuen näytön napauttaminen treenin aikana mittaa kierrosajan, vaihtaa treeninäkymää tai kytkee taustavalon päälle.

Lisätietoja napautustoiminnoista on kunkin tuotteen käyttöohjeessa.

Kun automaattinen pysäytys/käynnistys on käytössä, harjoitustietokone aloittaa ja pysäyttää harjoituksen tallentamisen automaattisesti, kun lähdet liikkeelle tai pysähdyt.

Mittaa reaaliaikaisen poljinnopeuden ja koko pyöräilyharjoituksen keskipoljinnopeuden Bluetooth-tekniikkaa hyödyntävällä langattomalla poljinnopeussensorilla. Poljinnopeussensori auttaa parantamaan pyöräilytekniikkaa ja löytämään ihanteellisen poljinnopeuden.

Poljinnopeussensori mittaa poljinnopeuden kierroksina minuutissa. Voit verrata saamaasi lukemaa aiempien pyöräilyharjoitustesi lukemiin, niin saat käsityksen harjoituksen tehokkuudesta aiempiin harjoituksiin nähden.

Mittaa tarkan nopeuden langattomasti ja näyttää senhetkisen nopeuden lisäksi myös keski- ja maksiminopeuden.

Nopeus näkyy pyöräilyn aikana harjoitustietokoneessa ja harjoituksen jälkeen Flow-sovelluksessa ja -verkkopalvelussa.

Mittaa matkan tarkan pituuden langattomasti ja näyttää harjoituksen, kierroksen ja kokonaismatkan pituudet.

Matkan pituus näkyy pyöräilyn aikana harjoitustietokoneessa ja harjoituksen jälkeen Flow-sovelluksessa ja -verkkopalvelussa.

Mittaa askeltiheyden laskemalla minuutin aikana otettujen askelten määrän. Sensori mittaa askeltiheyden senhetkisen arvon, keskimääräisen arvon ja maksimiarvon. Askeltiheys näkyy harjoituksen aikana rannelaitteessa ja harjoituksen jälkeen Polar Flow -sovelluksessa ja -verkkopalvelussa.

Askeltiheys voidaan laskea minuutin aikana otettujen kaikkien askelten tai toisen jalan ottamien askelten perusteella. Polar-tuotteissa askeltiheys tarkoittaa sitä, kuinka monta kertaa minuutissa toinen jalka osuu maahan. Jos haluat tietää minuutin aikana ottamiesi askelten kokonaismäärän, kerro Polar-laitteen näyttämä askeltiheyden arvo kahdella.

Mittaa harjoituskerran matkan pituuden ja näyttää kierroksen, matkan ja kokonaismatkan arvot.

Matkan pituus näkyy pyöräilyn aikana harjoitustietokoneessa ja harjoituksen jälkeen Flow-sovelluksessa ja -verkkopalvelussa.

Mittaa ja ilmoittaa keskimääräisen askelpituuden tarkasti ja auttaa siten parantamaan juoksutekniikkaa ja juoksun tehokkuutta.

Keskimääräinen askelpituus näkyy harjoituksen aikana harjoitustietokoneessa ja harjoituksen jälkeen Polar Flow -sovelluksessa ja -verkkopalvelussa.

Mittaa tarkan nopeuden/vauhdin langattomasti ja näyttää senhetkisen nopeuden/vauhdin lisäksi myös keski- ja maksiminopeuden/-vauhdin.

Nopeus/vauhti näkyy harjoituksen aikana harjoitustietokoneessa ja harjoituksen jälkeen Flow-sovelluksessa ja -verkkopalvelussa.

Harjoitusaika: 40h

Paino: 59g

Color

Värillinen kosketusnäyttö

Resoluutio: 240X240

WR50

Mukautettu

kiina (yksinkertaistettu)

tanska

tšekki

hollanti

englanti

turkki

ruotsi

espanja

venäjä

portugali

indonesia

saksa

ranska

suomi

italia

Japanese

puola

norja

Yhdistää Polar-laitteen ja mahdolliset sensorit toisiinsa ja mahdollistaa tietojen synkronoinnin mobiilisti. Kyseessä on avoimeen kehitysalustaan perustuva standardoitu langattoman viestinnän tekniikka, joka on optimoitu virrankulutukseltaan pieneksi.

Kun pariliitos on muodostettu, Bluetooth Smart -sensori lukkiutuu harjoitustietokoneeseen tietojen lähetystä varten. Näin harjoitustietokone ottaa vastaan ainoastaan sinun lähettimesi tietoja.

Pysy ajan tasalla pitämällä harjoitustietokonetta mukanasi arjessa. Saat ilmoitukset saapuvista puheluista, viesteistä ja sosiaalisen median ilmoituksista harjoitustietokoneen näyttöön.

Näet harjoituksen aikana, kuka soittaa. Näin voit helposti päättää, vastaatko vai jatkatko harjoittelua.

Määritä puhelimesi asetuksista, mitkä ilmoitukset haluat saada, tai poista ilmoitukset kokonaan käytöstä harjoitustietokoneesta.

Estää tahattomat painallukset lukitsemalla harjoitustietokoneen näppäimet.

Voit määrittää harjoitustietokoneeseen omat asetukset jopa kolmelle sensorilliselle pyörälle. Pyöräilyn aloittaessasi sinun tarvitsee vain valita käyttämäsi pyörä, jolloin oikeat asetukset tulevat automaattisesti käyttöön.

Laiteohjelmiston päivitykset lähetetään Flow-palvelun kautta.

Seuraa juoksusuorituksesi kehittymistä. Running Index arvioi pitkän ajan edistymisesi perusteella viiden ja kymmenen kilometrin juoksun sekä puolimaratonin ja maratonin loppuaikasi.

Polar Flow ‑verkkopalvelussa voit helposti seurata harjoitteluasi, aktiivisuuttasi ja kehittymistäsi. Voit tarkastella tietoja päivä-, viikko- tai kuukausinäkymässä.

Päiväkirjaan kirjautuvat muun muassa suoritetut harjoitukset, suunnitelmat, testitulokset ja päivittäiset aktiivisuustiedot.

Näyttää harjoitusreitin Polar Flow -verkkopalvelun kartassa, kun GPS on käytössä. Kartasta voit tutkia harjoitustietoja tarkemmin.

Luo aiempia harjoitusreittejä esittävän videon ja näyttää harjoituksen kohokohdat. Video on katsottavissa Polar Flow -verkkopalvelussa, jossa voit jakaa sen ystäville ja Polar Flow -yhteisön kontakteille.

Löydä ja katsele muiden käyttäjien jakamia julkisia harjoituskertoja selaamalla Polar Flow -verkkopalvelussa olevaa karttaa.

Liity Polarin harjoitusyhteisöön ja tutustu siellä muihin Polar-treenaajiin. Voit jakaa omia saavutuksiasi, kuten harjoituksia tai aktiivisuuden yhteenvetoja, tai voit seurata ja kommentoida muiden treenaajien harjoituksia tai aktiivisuusyhteenvetoja.

Näyttää harjoituksesta tai aktiivisuudesta saman tien visuaalisen yhteenvedon Polar Flow -sovelluksessa. Voit seurata aktiivisuuttasi päivä-, viikko- tai kuukausinäkymässä.

Voit analysoida harjoituksesi ja pitkän aikavälin fyysisen aktiivisuutesi helposti ja yksityiskohtaisesti Polar Flow -verkkopalvelussa. Voit syventää harjoitusanalyysejasi esimerkiksi vertaamalla sykettä nopeuteen, tarkastelemalla yksityiskohtaisia kierrostietoja tai analysoimalla suoritustasi tietyllä reitillä.

Saat yksityiskohtaista tietoa fyysisestä aktiivisuudestasi ja sen tuomista terveyttä edistävistä vaikutuksista. Näet myös paikallasi viettämäsi jaksot ja saat käytännön ohjeita aktiivisuustavoitteen saavuttamiseen.

Luo yksityiskohtaiset harjoitustavoitteet Flow-verkkopalvelussa. Voit tallentaa ne harjoituspäiväkirjaan tai suosikkeihin myöhempää käyttöä varten ja synkronoida ne harjoitustietokoneeseen.

Voit asettaa kalorinkulutukseen, aikaan tai matkaan perustuvia tavoitteita tai ottaa tavoitteeksesi esimerkiksi tietyn vaihekohtaisen sykkeen tai nopeuden/vauhdin. Harjoitustavoitteet auttavat varmistamaan, että harjoitus vaikuttaa haluamallasi tavalla.

Harjoituksen aikana voit helposti seurata harjoitustietokoneen opastusta ja saada ääni- tai värinäilmoituksen, kun sinun kannattaa katsoa näytöstä oleellisia tietoja.

Polar Flow -verkkopalvelussa voit harjoituksen jälkeen analysoida lopputulosta tarkemmin ja verrata suoritustasi tavoitteeseesi.

Voit valita harjoitustasi vastaavan urheilulajin yli sadasta Polar-lajista. Jokaista lajia varten on lajikohtaiset raportit. Siten saat tietoa, joka on sinulle erityisen hyödyllistä juuri kyseisessä lajissa.

Kaikki lajiprofiilit on tehty tiettyjen periaatteiden pohjalta. Yleisimpien (kestävyys)lajien profiilit hyödyntävät lisäksi Polarin omia kertoimia, jotka vaikuttavat kalorinkulutuksen ja harjoituskuormituksen laskentaan.

Voit valita ja säätää omia suosikkilajejasi ja määrittää kunkin lajin asetukset Polar Flow'ssa. Kehittyneissä harjoitustietokonemalleissa voit käyttää räätälöityjä näkymiä ja valita, mitä tietoja haluat nähdä harjoituksen aikana. Voit näyttää esimerkiksi sykkeen tai pelkän nopeuden ja matkan.

Käytännöllinen työkalu, jonka pitkän aikavälin raporttien ja kaavioiden avulla voit seurata kehittymistäsi. Valitse viikko-, kuukausi- tai vuosiraportissa näytettävä urheilulaji tai valitse mukautetun ajanjakson raporttiin sekä ajanjakso että laji.

Yhteensopiva Mac OS X 10.9:n ja uudempien versioiden kanssa.

Yhteensopiva Windows 7:n ja uudempien versioiden kanssa.

Yhteensopiva Polar Flow -verkkopalvelun kanssa.

Yhteensopiva Polar Flow -mobiilisovelluksen kanssa Bluetooth Smart -toiminnon avulla.

Harjoitustiedot voi viedä manuaalisesti kolmansien osapuolten sovelluksiin ja palveluihin TCX-, GPX- tai CSV-tiedostomuodossa. Tiedostot voi myös pakata lataamisen nopeuttamiseksi.

Voit esimerkiksi viedä tietyn reitin GPX-muodossa tai viedä TCX-muodossa yksittäisen harjoituskerran tärkeät tiedot, kuten reitin, sykkeen, kalorinkulutuksen ja poljinnopeuden.

Voit siirtää harjoitustulokset polarpersonaltrainer.com -palvelusta Polar Flow -palveluun seuraavilla Polar-tuotteilla: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500+, RS300X ja RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 ja FT7. Voit siirtää palveluun yksittäisen treenin tai kuntotestin tulokset tai jopa 25 tulosta kerralla.

Polar Flow -palveluun kirjaudutaan polarpersonaltrainer.com -palvelun käyttäjätunnuksella ja salasanalla. Harjoitusten ja kuntotestien tulokset siirretään polarpersonaltrainer.com -tililtä vastaavalle Polar Flow -palvelun tilille (sama käyttäjänimi ja salasana). Huomaa, että siirron kohdetiliä ei voi valita itse.

Helppo tapa liittää Polar-harjoituslaite kolmannen osapuolen palveluihin.

Harjoitustietosi ja päivittäiset aktiivisuustietosi siirtyvät sallimiisi palveluihin automaattisesti. Voit nyt käyttää tietojasi esimerkiksi Strava-, TrainingPeaks-, Apple Health Kit-, Google Fit-, MyFitnessPal- ja MapMyFitness-palveluissa.

Polar kehittää aktiivisesti uusia kolmannen osapuolen palvelujen kanssa yhteensopivia palveluja. Näitä palveluja koskevat tiedot päivitetään säännöllisesti.